健身达不到理想效果因为你陷入了4个误区

国际新闻 阅读(562)

我想分享的原始AFitBody 4天前

大多数人认识到健身的好处,但也有健身的心,但他们并不总是坚持。健身使他们感到灰心,并且他们非常努力工作,但无法在心中达到理想的效果,最终他们没有结果。坚持非常重要,但我们也必须注意技巧和方法。健身不是很干,我们必须遵守规则,否则我们会陷入误解。以下是一些常见错误,以查看您是否已进入维修区?

1。选择您不喜欢的健身计划

可以培养兴趣,如果您不喜欢它,可以取得联系!许多人抱着这种心态去健身房。我听说健身方法对减肥有好处,所以我会去练习。实际上,锻炼的方式很多,最重要的是选择自己喜欢的方式。选择最喜欢的健身计划很容易并容易实现。慢跑可以减轻体重,减少脂肪。很多人感觉很好,但是有些人觉得很无聊。显然,我不喜欢慢跑,我必须慢跑。这是非常痛苦的。最好选择自己喜欢的运动,例如篮球,游泳,骑自行车,跳舞等,这样可以减轻体重和体形。关键是您是否喜欢它。

2,不要注意饮食

无论您想减肥还是锻炼肌肉,饮食都离不开。人是铁,米是钢,饮食是人体健康和身体的基础,只有饮食和运动相结合才能达到最佳状态。注意饮食不是饮食,而是根据您的需要进行合理搭配。例如,如果您想获得肌肉,则必须消耗足够的蛋白质,碳水等。即使您想减肥,也绝对不能吃东西,而是在控制总体卡路里的前提下,合理混合以确保蛋白质的摄入。应避免二次加工垃圾食品,尽量选择天然食品。

3,缺乏耐心,过于激进

现代人非常着急,焦虑使人变得越来越快,只想快速看到结果,不想等待。健身也是如此,通常会为自己设定不切实际的目标。三个月成为一个肌肉发达的男人,摆脱了20磅的脂肪,大腹部和腹部肌肉等。有目标,但要建立在科学的基础上,这是很好的。对健身保持耐心,您更有可能坚持健身,而达成目标是随之而来的。过度激进化不是积极的,而是缺乏耐心和焦虑。他们不适应身体的时间是疯狂的训练,这很容易导致伤害,影响整个训练计划的进度,并最终导致失败。

4,时间不合理

重要的是合理安排您的健身时间并决定是否可以坚持。合理的时间包括两点,第一是运动的时间段;第二是运动的时间段。第二是运动时间。

大多数人在工作结束后安排锻炼时间。但是,当他们下班回家后,他们会很累。您还有精力去健身房吗?那些长期坚持健身的人喜欢安排早上的时间,因为早上的时间完全是自己的时间,不容易受到影响和干扰。工作结束后的安排并非无法实现。这取决于您的工作时间。如果正常工作,则无需加班。现在仍然是9到5,更容易做到。因此,运动时间仍然基于您自己的时间表。

锻炼的时间也应根据自己的情况而定。例如,如果您的工作很忙,那么一次锻炼就需要2个小时。这不容易安排。您可以选择更适合自己的运动。例如,一项运动只需要30分钟,甚至15分钟,这更容易实现。跳过,HIIT,有氧运动和家庭徒手健身训练更适合这些忙碌的上班族。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

收款报告投诉

大多数人认识到健身的好处,但也有健身的心,但他们并不总是坚持。健身使他们感到灰心,并且他们非常努力工作,但无法在心中达到理想的效果,最终他们没有结果。坚持非常重要,但我们也必须注意技巧和方法。健身不是很干,我们必须遵守规则,否则我们会陷入误解。以下是一些常见错误,以查看您是否已进入维修区?

1。选择您不喜欢的健身计划

可以培养兴趣,如果您不喜欢它,可以取得联系!许多人抱着这种心态去健身房。我听说健身方法对减肥有好处,所以我会去练习。实际上,锻炼的方式很多,最重要的是选择自己喜欢的方式。选择最喜欢的健身计划很容易并容易实现。慢跑可以减轻体重,减少脂肪。很多人感觉很好,但是有些人觉得很无聊。显然,我不喜欢慢跑,我必须慢跑。这是非常痛苦的。最好选择自己喜欢的运动,例如篮球,游泳,骑自行车,跳舞等,这样可以减轻体重和体形。关键是您是否喜欢它。

2,不要注意饮食

无论您想减肥还是锻炼肌肉,饮食都离不开。人是铁,米是钢,饮食是人体健康和身体的基础,只有饮食和运动相结合才能达到最佳状态。注意饮食不是饮食,而是根据您的需要进行合理搭配。例如,如果您想获得肌肉,则必须消耗足够的蛋白质,碳水等。即使您想减肥,也绝对不能吃东西,而是在控制总体卡路里的前提下,合理混合以确保蛋白质的摄入。应避免二次加工垃圾食品,尽量选择天然食品。

3,缺乏耐心,过于激进

现代人非常着急,焦虑使人变得越来越快,只想快速看到结果,不想等待。健身也是如此,通常会为自己设定不切实际的目标。三个月成为一个肌肉发达的男人,摆脱了20磅的脂肪,大腹部和腹部肌肉等。有目标,但要建立在科学的基础上,这是很好的。对健身保持耐心,您更有可能坚持健身,而达成目标是随之而来的。过度激进化不是积极的,而是缺乏耐心和焦虑。他们不适应身体的时间是疯狂的训练,这很容易导致伤害,影响整个训练计划的进度,并最终导致失败。

4,时间不合理

重要的是合理安排您的健身时间并决定是否可以坚持。合理的时间包括两点,第一是运动的时间段;第二是运动的时间段。第二是运动时间。

大多数人在工作结束后安排锻炼时间。但是,当他们下班回家后,他们会很累。您还有精力去健身房吗?那些长期坚持健身的人喜欢安排早上的时间,因为早上的时间完全是自己的时间,不容易受到影响和干扰。工作结束后的安排并非无法实现。这取决于您的工作时间。如果正常工作,则无需加班。现在仍然是9到5,更容易做到。因此,运动时间仍然基于您自己的时间表。

锻炼的时间也应根据自己的情况而定。例如,如果您的工作很忙,那么一次锻炼就需要2个小时。这不容易安排。您可以选择更适合自己的运动。例如,一项运动只需要30分钟,甚至15分钟,这更容易实现。跳过,HIIT,有氧运动和家庭徒手健身训练更适合这些忙碌的上班族。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。