练瑜伽缓解代谢症候

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瑜伽缓解代谢综合征

-27 16:53:19资料来源:代谢综合征是白领健康的敌人。这不是一种真正的疾病,而是来自身体的健康危险信号,是指血压、血脂、血糖和腰围异常的统称。据统计,超过50%的上班族有这种担心,那么我们如何预防代谢综合征呢?

练瑜伽有益缓解代谢症候群

几天前,一个由瑞典和印度科学家组成的研究小组宣布瑜伽可以让练习者身心愉悦,还可以逆转代谢综合征引起的病理和生化变化。据报道,研究结果已发表在权威学术期刊《糖尿病研究及临床应用刊物》上。

印度科学家阿格拉瓦尔挑选了101名有代谢综合征症状的成年人,要求其中55人练习瑜伽,其余的人接受普通医疗护理。三个月后,人们发现做瑜伽的人的腰围、血压、血糖和体脂明显低于接受普通医疗护理的人,而属于好胆固醇的高密度脂蛋白胆固醇相对较高。

瑞典科学家考尔格伦选择了55名健康的成年人来研究瑜伽呼吸的益处。在六周的时间里,受试者被分成两组。一组每天练习瑜伽呼吸运动一小时,包括缓慢、正常和快速呼吸运动。另一组每天在安乐椅上休息15分钟。结果表明,与另一组相比,练习瑜伽的受试者焦虑、压力和抑郁感显著降低,而乐观指数相对较高。

联合研究小组组长萨蒂格雷(Sattigrew)教授表示,瑜伽不仅可以预防不良生活方式引起的代谢综合征,而且在疾病爆发时还有很好的辅助疗效。