如何促睾从这3个方法入手,每个男生都要学会

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随着年龄的增长,您在坐和锻炼时会感到虚弱,失去力量并失去身体健康。您会感觉到衰老的症状。

这时,睾丸激素这个词对您来说非常重要。睾丸激素可能是挽救生命的稻草。它可以使我们恢复活力,使我们的身体更强壮,变得更男人。

男人的身体,30岁以后力量下降的原因,身体下降,主要是由于睾丸激素水平下降。因为睾丸激素控制着骨密度,肌肉合成速度和耐力,所以这对于完整的身体系统至关重要。因此,恢复年轻强壮的身体并抓住“睾丸激素”是正确的。

对于健身者来说,睾丸激素是人体雕刻的关键。

许多人说,肌肉长不长,顽固的脂肪很难消除。这些是睾丸激素水平低下的后遗症。因为睾丸激素水平越高,肌肉合成越快,它对脂肪合成的抑制作用就越大。

相反,睾丸激素水平越低,脂肪和合成的能力越高,导致肥胖,肥胖会抑制睾丸激素的合成并形成无限循环。因此,增加睾丸激素水平是减少脂肪和肌肉生长的秘密武器。

这么多说,我们如何提高睾丸激素水平?

1。训练角度

训练可以大致分为有氧训练和无氧训练两种,可以有效地促进睾丸激素的分泌,但是无氧训练的效果更好。因为在负重过程中,人体正在突破极限,触发了肾上腺素,睾丸激素,生长激素等的分泌,从而全面改善了激素水平和肌肉合成。

在吃身体的情况下,优先考虑腿部,因为它占据身体的70%的肌肉,这是促进睾丸的最佳选择,其次是背部,胸部和肩膀。

2。饮食角度

据说肥胖和睾丸激素水平是敌对的,这意味着如果要提高睾丸激素水平,则需要依靠低脂饮食,但与此同时,激素的合成原料中也含有油脂,因此它并非完全无油。不加盐,建议按体重摄入脂肪* 0.5×克。

为了抑制脂肪的过度合成并提高肌肉的合成速度,蛋白质的摄入也至关重要。在减脂期和肌肉锻炼期,最好达到体重的两倍。以上,蛋白质的吸收率可以更高。

3。睡眠角度

睡眠是一个很小的细节,每个人都容易忽略。人们认为,只要运动和饮食正确,就能获得良好的身体。这种思维只能基于身体的充实而有效地实施。

由于肌肉的合成和睾丸激素的合成,它并非一直存在,而是专注于睡眠时的合成。因此,熬夜的人由于身体的合成能力,经常感到新陈代谢越来越弱。衰减现象。

因此,为了改善体质并保持年轻状态,为了使您的身体更加完美,睾丸激素是您最有效的秘密武器!

一些专用于共享健身信息的信息,教人们增加肌肉,增强力量,减少脂肪,塑造体形,让您用最短的时间,学习最全面的健身知识,避免盲目运动!

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随着年龄的增长,您在坐和锻炼时会感到虚弱,失去力量并失去身体健康。您会感觉到衰老的症状。

这时,睾丸激素这个词对您来说非常重要。睾丸激素可能是挽救生命的稻草。它可以使我们恢复活力,使我们的身体更强壮,变得更男人。

男人的身体,30岁以后力量下降的原因,身体下降,主要是由于睾丸激素水平下降。因为睾丸激素控制着骨密度,肌肉合成速度和耐力,所以这对于完整的身体系统至关重要。因此,恢复年轻强壮的身体并抓住“睾丸激素”是正确的。

对于健身者来说,睾丸激素是人体雕刻的关键。

许多人说,肌肉长不长,顽固的脂肪很难消除。这些是睾丸激素水平低下的后遗症。因为睾丸激素水平越高,肌肉合成越快,它对脂肪合成的抑制作用就越大。

相反,睾丸激素水平越低,脂肪和合成的能力越高,导致肥胖,肥胖会抑制睾丸激素的合成并形成无限循环。因此,增加睾丸激素水平是减少脂肪和肌肉生长的秘密武器。

这么多说,我们如何提高睾丸激素水平?

1。训练角度

训练可以大致分为有氧训练和无氧训练两种,可以有效地促进睾丸激素的分泌,但是无氧训练的效果更好。因为在负重过程中,人体正在突破极限,触发了肾上腺素,睾丸激素,生长激素等的分泌,从而全面改善了激素水平和肌肉合成。

在吃身体的情况下,优先考虑腿部,因为它占据身体的70%的肌肉,这是促进睾丸的最佳选择,其次是背部,胸部和肩膀。

2。饮食角度

据说肥胖和睾丸激素水平是敌对的,这意味着如果要提高睾丸激素水平,则需要依靠低脂饮食,但与此同时,激素的合成原料中也含有油脂,因此它并非完全无油。不加盐,建议按体重摄入脂肪* 0.5×克。

为了抑制脂肪的过度合成并提高肌肉的合成速度,蛋白质的摄入也至关重要。在减脂期和肌肉锻炼期,最好达到体重的两倍。以上,蛋白质的吸收率可以更高。

3。睡眠角度

睡眠是一个很小的细节,每个人都容易忽略。人们认为,只要运动和饮食正确,就能获得良好的身体。这种思维只能基于身体的充实而有效地实施。

由于肌肉的合成和睾丸激素的合成,它并非一直存在,而是专注于睡眠时的合成。因此,熬夜的人由于身体的合成能力,经常感到新陈代谢越来越弱。衰减现象。

因此,为了改善体质并保持年轻状态,为了使您的身体更加完美,睾丸激素是您最有效的秘密武器!

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