春季养生要诀 看清体质是关键

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3月5日是24个节气中的“蛰”,蛰前后该地区的天气开始变暖,春雷逐渐出现。冬眠的动物开始醒来并挖掘活动。螫伤期间的养生应基于自然物候现象和个体的生理差异来调节精神、饮食和日常生活。

1,阴虚体质

这种人的体质特点是消瘦、手脚发热、口干咽干、口渴、冷饮、易怒、干燥、尿黄、皮肤干燥、视力模糊、眩晕、耳鸣、睡眠不佳。

精神调理:阴虚体质的人不耐烦,经常烦躁易怒。这就是阴虚火旺,火扰神的原因。一个人应该遵循“宁静和虚无,保持内在精神”的养生方法。加强自我约束,培养冷静沉着的习惯。不要参加为胜利或失败而竞争的娱乐活动,控制你的性生活。

饮食调理:原则上养阴潜阳,多吃滋阴补肾的食物,如芝麻、糯米、绿豆、甲鱼、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。有条件的人可以吃一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、公鸭等。干辣的食物应该少吃。

2,阳虚体质

这类人身体多白胖,面色苍白,手脚不温不火,小便清长,大便稀,怕冷怕热。

精神调理:阳气不足的人往往表现出坏心情、好恐惧或好悲伤。这些人应该善于调节情绪,听音乐,交更多的朋友。

饮食调理:多吃壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等。你也可以吃中药,如肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、核桃仁、菟丝子、冬虫夏草等。

体育锻炼:春夏秋冬都应该加强体育锻炼。可以采用散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴和空气浴是壮阳必不可少的方法。

3,血瘀体质

这类人的主要症状是血液循环不畅和身体瘦弱。肤色黑、嘴唇黑、皮肤干燥、眼睛黑的人大多是瘀血。

精神调理:注意培养乐观情绪。快乐的精神使气血流畅,血液循环有利于血瘀体质的改善。相反,陷入抑郁和忧郁会加剧血瘀的倾向。因此,保持心情的舒适和平稳对于血瘀体质的身体益处是非常重要的。

饮食调理:经常食用莲藕、洋葱、蘑菇、蘑菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茭白、黑豆等。能活血化瘀。酒可以经常少量饮用,醋可以多吃,山楂粥和花生粥也不错,肉羹也可以多吃。

体育锻炼:多做有益于心脏和血管的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等能够激活身体各个部位、帮助气血循环的运动。

4,痰湿体质

肥胖,腹部饱满柔软,面部皮肤脂肪较多,肌肉松弛,嗜脂肪甜食,精神疲劳,体重过重是痰湿体质人群的明显特征。

体育锻炼:痰湿的人超重,容易疲劳。因此,最好长期坚持体育锻炼,如散步、慢跑、各种舞蹈、球类运动等活动。运动量应该逐渐增加,这样松弛的皮肤就可以逐渐转化成强壮而紧致的肌肉。